Pozice dítěte
Zaměření: záda, kyčle, ramena.
- Klekněte si tak, aby se palce u nohou dotýkaly a kolena byla pohodlně od sebe.
- Posaďte boky k patám a posuňte ruce dopředu.
- Čelo opřete o podložku a dýchejte pomalu.
Užitečný pokyn
V případě potřeby použijte polštářek pod čelo nebo mezi kyčle a paty.
Zjemnit
Pro menší intenzitu přibližte kolena více k sobě a podepřete si čelo složenou dekou.
Upozornění
Toto vynechte při nedávném nebo probíhajícím poranění kolene. Podle potřeby si kolena vypodložte.
