Zaměření: záda, hamstringy.
Zaměření: záda, hamstringy.
Pohupujte se jemně jen pokud je to příjemné; podle potřeby nechte kolena pokrčená.
Pro menší intenzitu pokrčte kolena a opřete ruce o stehna nebo pevné bloky.
Zvolte jemný předklon, zvlášť při potížích se zády nebo hamstringy.
Sestava zaměřená na pohyby pro bedra, pánev a kyčle.
10:00 · Středně pokročilý
Zlepšete flexibilitu zadní strany stehen jemným strečinkem vytvořeným ke zmírnění ztuhlosti a odlehčení kolenům, pánvi a bedrům. Vhodné pro ty, kdo hledají základní úroveň protažení.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu zadní strany stehen jemným strečinkem vytvořeným ke zmírnění ztuhlosti a odlehčení kolenům, pánvi a bedrům. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Zlepšete flexibilitu páteře cílenými rotacemi horní, střední a dolní části zad. Posilte klouby přidaným strečinkem zápěstí a kotníků. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
