Dřep na špičkách
Zaměření: prsty u nohou, chodidla, kotníky.
- Klekněte si a zastrčte prsty u nohou pod sebe.
- Pomalu spouštějte boky směrem k patám.
- Trup držte vzpřímeně a jemně dýchejte.
Užitečný pokyn
Podle potřeby si dejte pod kolena polštářek a zmírněte tlak.
Zjemnit
Pro menší intenzitu nechte ruce na podlaze a zvedněte boky od pat.
Upozornění
Vyhněte se nadměrnému tlaku na citlivé prsty u nohou, chodidla nebo kotníky. Pokud to bolí, přestaňte a poraďte se.
