Manteniment de flexió de braços
Focus: pit, tríceps, core.
- Comença en planxa sobre les mans amb les mans una mica més separades que les espatlles.
- Doblega els colzes i baixa el pit cap a l'estora.
- Mantén per sobre del terra i després allibera amb control.
Indicació útil
Mantén el tors i les cames en una línia; baixa els genolls si cal.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, abaixa els genolls a terra i omet qualsevol moviment de genoll-cap-al-colze.
Precaucions
No deixis que els malucs s’enfonsin. Abaixa els genolls per a una versió més fàcil.
