Dip en estàtic
Focus: tríceps, espatlles.
- Seu amb els genolls doblegats, els peus plans i les mans just darrere dels malucs.
- Fes força amb les mans i els peus per aixecar lleugerament els malucs.
- Mantén una petita flexió als colzes i aguanta.
- Baixa a poc a poc fins a terra.
Indicació útil
Mantén les espatlles relaxades i els peus fermament plantats.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén els malucs a prop del terra i deixa que els peus suportin més part del teu pes.
Precaucions
Mantén els peus plans i evita enfonsar-te a les espatlles.
