Millora la força de la teva postura amb una rutina que inclou squats i manteniments de gambada. Aquests exercicis treballen i enforteixen els músculs de les cames, del core i de l’esquena, promovent una postura òptima.
Total session: 3:24 · Includes preparation and side changes.
Quan vulguis
Manteniment de gatzoneta
Movement instructions
Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
Doblega els genolls i porta els malucs enrere fins a una gatzoneta còmoda.
Mantén amb el pit aixecat i després posa't dret a poc a poc.
Consulta primer un professional sanitari si tens problemes de genoll o de part baixa de l’esquena. Fes una profunditat de squat còmoda.
Prepara't5
Total (incloent-hi la preparació): 3:24 · 3:24 restants
Both sides are included. Follow the movement instructions; move at your own pace.
Manteniment de gatzoneta0:30
Manteniment de gambada lateral · Tots dos costats1:00
Assegut a la paret1:00
Manteniment de gambada oberta · Tots dos costats0:30
Five seconds to prepare, five seconds between movements, and two seconds to switch sides. All are included in the total. Fes una pausa sempre que ho necessitis. Reinicia per editar la configuració. No es desa res en sortir. Mantén aquesta pàgina oberta. El so pot aturar-se quan la pantalla es bloqueja; el temporitzador es posa al dia quan hi tornes.
180 seconds moving + 24 seconds for preparation and changes. Changing settings resets playback.
