臂屈伸静止

臂屈伸静止

重点：肱三头肌、肩膀。

1. 膝盖弯曲坐好，双脚平放，双手支撑于身体后侧。
2. 手脚同时用力微微抬高臀部。
3. 手肘可稍有弯曲，保持。
4. 缓慢还原至地面。

提示

肩膀放松，双脚稳固着地。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，髋部贴近地面，双脚多分担体重。

注意事项

双脚平放地面，避免肩膀下沉。