俯卧撑静止

俯卧撑静止

重点: 胸部, 肱三头肌, 核心.

1. 手掌支撑，双手略宽于肩。
2. 弯曲手肘，胸部下沉至垫子。
3. 在离地处保持，然后控制放松。

提示

上半身与双腿成一直线，如需可降低膝盖。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双膝着地，不需做膝盖碰手肘动作。

注意事项

不要让髋部下沉。可落膝以降低难度。