Tập trung: hai bên thân, vai, lưng.
Tập trung: hai bên thân, vai, lưng.
Giữ cả hai hông trên chỗ ngồi và tránh nghiêng người về trước.
Để giảm cường độ, giữ tay trên hông và chỉ nghiêng nhẹ.
Dùng biên độ nhỏ nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc cơ liên sườn.
Cải thiện tư thế của bạn với một bài tập chuyên biệt gồm các động tác kéo giãn khi ngồi. Những động tác này được xây dựng tỉ mỉ để xử lý các vấn đề tư thế thường gặp, giúp tăng độ linh hoạt ở vai, lưng và cổ.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện tư thế của bạn với một bài tập chuyên biệt gồm các động tác kéo giãn khi ngồi. Những động tác này được xây dựng tỉ mỉ để xử lý các vấn đề tư thế thường gặp, giúp tăng độ linh hoạt ở vai, lưng và cổ.
12:00 · Trung cấp
Hãy nghỉ ngắn một chút để lấy lại năng lượng và giúp máu lưu thông với một bài kéo giãn toàn thân đầy sảng khoái có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc của bạn.
5:00 · Người mới bắt đầu
Hãy nghỉ một chút để lấy lại năng lượng và giúp máu lưu thông với một bài kéo giãn toàn thân đầy sảng khoái có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc của bạn.
12:00 · Trung cấp
