Các lựa chọn mở ngực và vai
So sánh các động tác ngực riêng lẻ với các bài tập tập trung vào vai và toàn thân. Hướng dẫn cho một động tác giải thích một cách thiết lập; một bài tập đầy đủ bao gồm các vùng khác và thay đổi tư thế.
Cách chọn
Kiểm tra vị trí cánh tay và không gian sẵn có trong từng hình minh họa. Chỉ chọn một bài tập hoàn chỉnh sau khi đã xem không chỉ động tác ngực hoặc vai đầu tiên của bài đó.
Chọn một bài tập
Toàn thân
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Vai I
Cải thiện độ linh hoạt của vai với các động tác giãn giữ lâu nhằm khôi phục độ linh hoạt của vai, giảm căng cổ và lưng, đồng thời cải thiện tư thế. Phù hợp cho người muốn giãn cơ ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Khám phá từng động tác
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
