Втягування підборіддя
Фокус: шия, постава.
- Сядьте або станьте рівно, тримаючи погляд прямо.
- Відведіть підборіддя рівно назад, ніби робите невелике подвійне підборіддя.
- Повільно розслабтеся й повторіть.
Корисна підказка
Тримайте голову рівно; не нахиляйте її вгору чи вниз.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, відведіть підборіддя назад лише трохи, тримаючи погляд рівно.
Застереження
Уникайте різких рухів. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є захворювання або травма шиї.
