Фокус: боки, плечі, спина.
Фокус: боки, плечі, спина.
Тримайте обидва тазостегнові суглоби на сидінні й уникайте нахилу вперед.
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте руку на стегні й нахиляйтеся лише трохи.
Використовуйте малу амплітуду, якщо маєте проблеми зі спиною або бічними м’язами.
Покращуйте поставу за допомогою спеціальної програми розтяжки сидячи. Ці розтяжки ретельно створені для роботи з поширеними проблемами постави, сприяючи збільшенню гнучкості в плечах, спині та шиї.
7:00 · Початковий
Покращуйте поставу за допомогою спеціальної програми розтяжки сидячи. Ці розтяжки ретельно створені для роботи з поширеними проблемами постави, сприяючи збільшенню гнучкості в плечах, спині та шиї.
12:00 · Середній рівень
Зробіть коротку перерву, щоб відновити енергію й покращити кровообіг за допомогою бадьорого комплексу розтягнення всього тіла, який можна виконувати прямо за столом.
5:00 · Початковий
Зробіть перерву, щоб відновити енергію й покращити кровообіг за допомогою бадьорого комплексу розтягнення всього тіла, який можна виконувати прямо за столом.
12:00 · Середній рівень
