ยืดหลังออกกำลังกาย
เปรียบเทียบเซสชันทั่วไปหลังออกกำลังกายกับลำดับหลังวิ่งที่มีอยู่ รายการท่าและเวลาของทั้งสองแบบอธิบายความแตกต่างได้ชัดเจนกว่าป้ายกำกับการฟื้นตัวเพียงอย่างเดียว
วิธีเลือก
อ่านรายการทั้งหมดและพิจารณากิจกรรมที่คุณเพิ่งทำเสร็จ หน้าเหล่านี้ไม่ได้รับประกันการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นหรือการป้องกันอาการปวดเมื่อย
เลือกกิจวัตร
หลังวิ่ง
พัฒนาความยาวก้าว ความเร็ว และการฟื้นตัวของคุณด้วยท่ายืดหลังวิ่งที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความปวดเมื่อย ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวโดยรวมของร่างกาย
9:00 · ระดับเริ่มต้น
หลังออกกำลังกาย I
ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวด้วยชุดท่ายืดผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับสู่ภาวะพักหลังออกกำลังกาย
5:00 · ระดับเริ่มต้น
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
