Нажим при наклоне таза
Внимание: корпус, поясница.
- Ляг на спину, колени согнуты, стопы на полу.
- Мягко напряги пресс и наклони таз к себе.
- Прижми поясницу к ковру и плавно отпусти.
Полезная подсказка
Двигайся плавно и дыши как обычно.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности уменьшай наклон таза и полностью расслабляйся между повторениями.
Меры предосторожности
Двигайся слегка. Прекрати, если появится боль или напряжение.
