Боковой наклон сидя
Фокус: бока, плечи, спина.
- Сядь прямо, стопы на полу.
- Подними одну руку вверх и мягко наклонись в противоположную сторону.
- Вернись и повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Держи обе ягодицы на сидении и не наклоняйся вперёд.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности держи руку на бедре и наклоняйся лишь немного.
Меры предосторожности
Сделай небольшой диапазон при проблемах со спиной или боковыми мышцами.
