Подъём ноги
Внимание: корпус.
- Ляг на спину, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
- Аккуратно подними обе ноги, поясницу держи на полу.
- Задержись и опускай спокойно.
Полезная подсказка
Подними ноги выше или согни колени, если спина начинает прогибаться.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки согни колени и держи ноги ближе к телу.
Меры предосторожности
Уменьши усилие, если поясница отрывается от коврика.
