レッグリフト

レッグリフト

対象：体幹。

1. 仰向けで腕を体側に、脚を伸ばして。
2. 両脚をやさしく持ち上げ、腰はマットにつけよう。
3. キープ後、コントロールして下ろしてね。

役立つヒント

腰が反り始めたら脚を高く上げるか膝を少し曲げてください。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を曲げて脚を体の近くにしてね。

注意事項

腰がマットから浮く場合は力加減を弱めてください。