Sollevamento gamba
Obiettivo: muscoli del core.
- Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe distese.
- Solleva delicatamente entrambe le gambe mantenendo la schiena sul tappetino.
- Mantieni, poi abbassa con controllo.
Suggerimento utile
Alza di più le gambe o piega leggermente le ginocchia se la schiena inizia ad inarcarsi.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e tieni le gambe vicine al corpo.
Precauzioni
Abbassa l'intensità se la zona lombare si solleva dal tappetino.
