Podizanje noge
Fokus: trup.
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo i ispruženim nogama.
- Nježno podignite obje noge držeći donji dio leđa na podlozi.
- Zadržite, zatim se kontrolirano spustite.
Koristan savjet
Podignite noge više ili blago savijte koljena ako vam se leđa počnu izvijati.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena i držite noge bliže tijelu.
Mjere opreza
Smanjite napor ako vam se donji dio leđa odvaja od podloge.
