다리 들기

다리 들기

집중: 코어.

1. 등을 대고 팔을 옆에, 다리를 곧게 펴세요.
2. 하체를 바닥에 붙이고 다리를 천천히 올리세요.
3. 유지하다가 천천히 내리세요.

유용한 힌트

허리가 과도하게 꺾이면 다리를 더 높이 들거나 무릎을 살짝 굽혀.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 굽히고 다리를 몸 가까이 둬 주세요.

주의사항

허리가 바닥에서 들리면 강도를 줄여.