Варианты раскрытия грудной клетки и плеч
Сравните отдельные движения для груди с комплексами для плеч и всего тела. Руководство по движению объясняет одну исходную позицию; полный комплекс включает другие области и смену положений.
Как выбрать
Проверьте положение рук и доступное пространство на каждой иллюстрации. Выбирайте полный комплекс только после того, как посмотрите не только на его первое движение для груди или плеч.
Выберите комплекс
Всё тело
Комплексная программа для общей гибкости. Разнообразные 20+ упражнений, проработающих важные мышцы и суставы всего тела.
15:00 · Средний уровень
Плечи I
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Изучить отдельные движения
Растяжка с сопровождением у вас в кармане.
