Menținere fandare despărțită
Accent: coapse, fesieri, șolduri.
- Stai cu un picior în față și celălalt în spate.
- Îndoaie ambii genunchi și coboară genunchiul din spate spre podea.
- Menține cu trunchiul drept, apoi ridică-te și schimbă părțile.
Indicație utilă
Ține laba piciorului din față pe podea și genunchiul din față deasupra gleznei.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă pasul mai mic și folosește un suport stabil pentru echilibru.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la genunchi sau șold. Ține genunchiul din față aliniat deasupra gleznei.
