stretchlet
Menu

Split lunge-hold

Fokus: lår, balder, hofter.

Split lunge-hold

Split lunge-hold

Fokus: lår, balder, hofter.

  1. Stå med den ene fod foran og den anden bag dig.
  2. Bøj begge knæ og sænk det bagerste knæ mod gulvet.
  3. Hold overkroppen oprejst, rejs dig så op og skift side.

Nyttigt tip

Hold den forreste fod fladt i gulvet og det forreste knæ over anklen.

Gør den mildere

For mindre intensitet, gør skridtet mindre, og brug en stabil støtte til balance.

Forholdsregler

Spørg først en kliniker, hvis du har knæ- eller hofteproblemer. Hold dit forreste knæ på linje over anklen.

Relaterede rutiner

Holdningsstyrke I

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

3:00 · Begynder

Holdningsstyrke II

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

7:00 · Mellemøvet

Guidet udstrækning i lommen.