弓步拉伸停留

弓步拉伸停留

重点：大腿、臀部、髋部。

1. 一只脚在前，一只脚在后站立。
2. 双膝弯曲，将后膝慢慢向下靠近地面。
3. 保持上身直立，站起后换边。

提示

前脚掌踩实，前膝盖在脚踝正上方。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，步幅缩小，并用稳固的支撑保持平衡。

注意事项

如有膝或髋问题，请先咨询临床医生。前侧膝盖保持与脚踝对齐。