Utfall - statiskt
Fokus: lår, säte, höfter.
- Stå med ena foten fram och den andra bakom dig.
- Böj båda knäna och sänk bakre knät mot golvet.
- Håll överkroppen upprätt, res dig sedan och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Håll främre foten plant i golvet och främre knät ovanför vristen.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ta ett mindre steg och använd stabilt stöd för balansen.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal om du har problem med knä eller höft. Håll främre knät över vristen.
