Zatrzymanie w wykroku
Skup się na: udach, pośladkach, biodrach.
- Stań jedną nogą do przodu, drugą z tyłu.
- Ugnij oba kolana i opuść tylne kolano w kierunku podłogi.
- Zatrzymaj z wyprostowanym tułowiem, potem wróć i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj przednią stopę płasko, a przednie kolano nad kostką.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, zrób mniejszy krok i użyj stabilnego podparcia dla równowagi.
Środki ostrożności
Najpierw spytaj lekarza, jeśli masz problemy z kolanami lub biodrami. Trzymaj przednie kolano nad kostką.
