Sprinter-Lunge halten
Fokus: Oberschenkel, Gesäß, Hüften.
- Stelle dich mit einem Fuß vorne und dem anderen hinten auf.
- Beuge beide Knie und senke das hintere Knie Richtung Boden ab.
- Halte den Oberkörper aufrecht, dann richte dich auf und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Stelle den Vorderfuß flach auf und halte das vordere Knie über dem Sprunggelenk.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache den Schritt kleiner und nutze eine feste Unterstützung für das Gleichgewicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Knie- oder Hüftprobleme hast. Halte das vordere Knie über dem Sprunggelenk.
