Askelkyykyn pito
Kohde: reidet, pakarat, lantio.
- Seiso toinen jalka edessä ja toinen takana.
- Koukista molempia polvia ja laske takapolvea kohti lattiaa.
- Pidä vartalo pystyasennossa, nouse sitten ja vaihda puolta.
Hyödyllinen ohje
Pidä etummainen jalkapohja lattiassa ja etummainen polvi nilkan yläpuolella.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon ota pienempi askel ja käytä tukevaa tukea tasapainon avuksi.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on polvi- tai lonkkaongelmia. Pidä etummainen polvi linjassa nilkan päällä.
