Affondo divaricato statico
Focus: cosce, glutei, anche.
- Stai con un piede avanti e l’altro dietro.
- Piega entrambe le ginocchia e abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento.
- Mantieni il busto eretto, poi risali e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni il piede davanti aderente e il ginocchio sopra la caviglia.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, fai un passo più piccolo e usa un supporto stabile per l'equilibrio.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi al ginocchio o all’anca. Tieni il ginocchio anteriore in linea con la caviglia.
