Tahan lunge split
Fokus: paha, glute, pinggul.
- Berdirilah dengan satu kaki di depan dan yang lain di belakang.
- Tekuk kedua lutut dan turunkan lutut belakang ke arah lantai.
- Tahan dengan tubuh tegak, lalu bangkit dan ganti sisi.
Petunjuk membantu
Jaga kaki depan tetap rata dan lutut depan di atas pergelangan kaki.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil langkah dan gunakan penopang yang stabil untuk keseimbangan.
Perhatian
Tanyakan dulu kepada tenaga medis jika Anda memiliki masalah lutut atau pinggul. Jaga lutut depan tetap sejajar di atas pergelangan kaki.
