Prensão de inclinação pélvica
Foco: core, lombar.
- Deite de costas com joelhos dobrados e pés no chão.
- Aperte suavemente o abdômen e incline a pelve para você.
- Pressione a lombar no chão, depois solte devagar.
Indicação útil
Faça um movimento pequeno e respire normalmente.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, reduza a rotação da pelve e relaxe bem entre as repetições.
Precauções
Faça um movimento pequeno. Pare se sentir dor ou tensão.
