턱 당기기

집중: 목, 자세.

집중: 목, 자세.

머리를 평평하게 유지하세요. 위나 아래로 젖히지 마세요.

더 약하게 하고 싶다면, 턱을 살짝만 뒤로 미루고 시선은 수평을 유지하세요.

갑작스러운 움직임을 피하고, 목 질환이나 부상이 있다면 먼저 전문가와 상담해.

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선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.

7:00 · 초급

선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.

12:00 · 중급

라이딩 후 엉덩이와 가슴을 열고 몸을 풀어줘.

5:00 · 중급