점핑잭

점핑잭

집중: 다리, 어깨, 전신.

1. 두 발을 모으고 팔을 옆에 두고 서세요.
2. 발을 벌리며 팔을 위로 올려 뛰세요.
3. 원위치로 점프해 돌아와 반복하세요.

유용한 힌트

무릎을 살짝 굽힌 상태로 부드럽게 착지하며 리듬을 일정하게 유지하세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 한 번에 한 발씩 내딛고 팔은 낮게 해 주세요.

주의사항

운동화와 안전한 바닥을 사용해 줘. 부상이 있거나 건강에 문제가 있으면 먼저 전문가와 상담해.