서서 삼두근 스트레칭
중점: 삼두근, 어깨.
- 똑바로 서서 한쪽 팔을 머리 위로 뻗으세요.
- 팔꿈치를 구부려 손이 등 위쪽에 닿게 하세요.
- 반대손으로 팔꿈치를 부드럽게 가이드하세요.
- 풀고 반대쪽도 반복하세요.
유용한 힌트
갈비뼈를 내리고 목을 앞으로 당기지 마세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 손을 등 아래쪽이 아닌 어깨 쪽으로만 가져가세요.
주의사항
억지로 세게 당기지 마. 팔 뒤쪽이나 어깨가 아프면 멈추고 전문가 조언을 받아.
서서 삼두근 스트레칭
중점: 삼두근, 어깨.
관련 루틴
어깨 I
어깨 유연성을 위한 장기 유지 스트레칭으로 어깨의 움직임을 늘리고, 목과 등 긴장을 줄이며 자세를 개선해. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.
7:00 · 초급
어깨 II
어깨의 유연성을 높이는 장시간 유지 스트레칭으로 어깨 가동성을 회복하고, 목과 등의 긴장을 풀며 자세를 개선할 수 있어. 중급자에게 적합해.
12:00 · 중급
스탠딩 데스크 I
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
7:00 · 초급
스탠딩 데스크 II
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
12:00 · 중급
관련 운동 허브
주머니 속 안내 스트레칭.
