발가락 스쿼트

발가락 스쿼트

중점: 발가락, 발, 발목.

1. 무릎을 꿇고 발가락을 바닥에 접으세요.
2. 엉덩이를 천천히 발뒤꿈치 쪽으로 내리세요.
3. 상체는 곧게 세우고 편안히 호흡하세요.

유용한 힌트

필요하다면 무릎 아래에 쿠션을 놓고 압박을 줄이세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 손을 바닥에 두고 엉덩이를 발꿈치에서 띄우세요.

주의사항

아픈 발가락, 발, 발목엔 압박을 주지 마. 아프면 즉시 멈추고 전문가 조언을 받아.