片膝胸引き寄せ

片膝胸引き寄せ

対象：腰、股関節。

1. 仰向けで脚を伸ばす。
2. 片膝を曲げて胸の方にやさしく引き寄せる。
3. ゆっくり戻して、反対側も。

役立つヒント

頭を下げて、膝を強く引っ張らないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、太ももの裏を持ち、ひざを少しだけ引き寄せて。

注意事項

膝に痛みや違和感を感じたら力を抜いてください。