Fókusz: relaxáció, testtartás.
Fókusz: relaxáció, testtartás.
Engedd el a vállad, lélegezz természetesen.
Ha kisebb intenzitást szeretnél, ülj egy stabil székre, úgy hogy a talpad leér és vállaid lazák.
Válassz kényelmes testhelyzetet. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, kérj tanácsot szakembertől.
Javíthatsz a lekerekített vállakon, a fej előretolásán és a görbe felső háti szakasz (tech neck) hatásain nyújtásokkal, amelyek megnyújtják a mellkas, váll és nyak izmait.
5:00 · Kezdő
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
7:00 · Kezdő
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
12:00 · Középhaladó
Javítsd a hajlékonyságod álló íróasztal utáni nyújtásokkal, oldd a feszültséget, és növeld a vállak, derék és nyak mozgékonyságát.
7:00 · Kezdő
