Privlačenje koljena na prsa
Fokus: kukovi, gluteusi.
- Stanite uspravno sa stopalima u širini kukova.
- Podignite jedno koljeno i nježno ga zadržite prema prsima.
- Spustite stopalo i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Trup držite uspravno i krećite se polako kako biste ostali stabilni.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite iza bedra i privucite koljeno samo djelomično.
Mjere opreza
Budite oprezni kod problema s kukom ili koljenom i po potrebi potražite savjet. Krećite se polako kako biste održali ravnotežu.
