בדקו תנועות נפרדות של הקרסול וכף הרגל או השוו בין שגרות ההכנה להליכה ולאחר הליכה. המפגשים המלאים כוללים גם אזורים נוספים.

אפשרויות תנועה לקרסול ולכף הרגל

תרגול יומי עדין לגוף שמרגיש מוכן למה שבא אחר כך.

הרגישו יותר בבית בגוף שלכם עם שגרות מתיחה קצרות ומודרכות מבית Stretchlet.

לדוגמה: שגרה עדינה לכל הגוף אחרי ישיבה ליד שולחן העבודה, עם דגש על מפרקי הירך והכתפיים.

פנו מקום ביום שלכם — ובגוף שלכם.

רמזים פשוטים וטיימרים שומרים את תשומת הלב שלכם על הגוף במקום על השעון.

תוכן זה ממתין לבדיקה ואינו מפורסם.

אנו מבחינים בין הנחיות קיימות בקטלוג לבין תוכן חדש שנוסח לאחרונה. תכנון חדש של תרגילים דורש בדיקה מקצועית מוסמכת לפני פרסום.

מיקוד: ירכיים, ישבן, ליבה.

סקווטים באוויר

מיקוד: ברכיים, קרסוליים.

הניעו את הכתפיים, הירכיים והברכיים לפני הליכה.

שחררו את השוקיים, הירכיים והאגן אחרי זמן ממושך על הרגליים.