Étirement de l’avant-bras
Cible : avant-bras, poignets.
- Assieds-toi droit, tends un bras devant toi, paume vers le haut.
- Avec l'autre main, tire doucement les doigts vers le bas et vers toi.
- Relâche et change de côté.
Conseil utile
Garde ton épaule détendue et ton coude souple.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, allège la pression sur la main et limite le mouvement du poignet.
Précautions
Ne tire pas fort sur tes doigts. Relâche si tu as mal.
