Kyynärvarren venytys
Kohde: kyynärvarret, ranteet.
- Istu ryhdikkäästi ja ojenna toinen käsi eteen, kämmen ylöspäin.
- Vedä toisella kädellä sormia varovasti alas ja takaisin itseäsi kohti.
- Palaa ja vaihda puolta.
Hyödyllinen ohje
Pidä olkapää rentona ja kyynärpää pehmeänä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon vähennä käteen kohdistuvaa painetta ja pidä ranteen liike pienenä.
Varotoimet
Älä vedä sormista kovaa. Vapauta, jos sattuu.
