Ευγνωμοσύνη

Εστίαση: χαλάρωση, στάση σώματος.

Ευγνωμοσύνη

Εστίαση: χαλάρωση, στάση σώματος.

Στάσου άνετα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
Ακούμπησε και τα δύο χέρια πάνω στο στήθος σου.
Ανάπνευσε αργά και σκέψου κάτι που εκτιμάς.

Χρήσιμη οδηγία

Χαλαρώστε τους ώμους και αφήστε την αναπνοή σας να παραμείνει φυσική.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κάθισε σε σταθερή καρέκλα με τα πέλματά σου στηριγμένα και τους ώμους σου χαλαρούς.

Προφυλάξεις

Επιλέξτε μια άνετη θέση. Ζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση για θέματα υγείας που επηρεάζουν αυτή την πρακτική.

Σχετικές ρουτίνες

Αυχένας

Βελτιώστε τους στρογγυλεμένους ώμους, την προβολή της κεφαλής προς τα εμπρός και ανακουφίστε τις επιπτώσεις μιας κυρτής άνω σπονδυλικής στήλης (tech neck) με διατάσεις που επιμηκύνουν τους μύες στο στήθος, στους ώμους και στον αυχένα.

5:00 · Αρχάριο

Επανεκκίνηση στάσης σώματος

Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας με μια ειδική ρουτίνα καθιστών διατάσεων. Αυτές οι διατάσεις έχουν σχεδιαστεί προσεκτικά για να αντιμετωπίζουν συνηθισμένα ζητήματα στάσης, προάγοντας αυξημένη ευλυγισία σε ώμους, πλάτη και αυχένα.

7:00 · Αρχάριο

Επανεκκίνηση στάσης σώματος II

12:00 · Ενδιάμεσο

Όρθιο Γραφείο I

Βελτιώστε την ευλυγισία μετά από ώρες σε όρθιο γραφείο με μια σειρά από όρθιες διατάσεις, που στοχεύουν στη δυσκαμψία και ενισχύουν την κινητικότητα στους ώμους, τη μέση και τον αυχένα.

7:00 · Αρχάριο