Διάταση πήχεων
Εστίαση: πήχεις, καρποί.
- Καθίστε όρθιοι και τεντώστε το ένα χέρι μπροστά, με την παλάμη προς τα πάνω.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να τραβήξετε απαλά τα δάχτυλα προς τα κάτω και πίσω προς το μέρος σας.
- Χαλαρώστε και αλλάξτε πλευρά.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τον ώμο χαλαρό και τον αγκώνα μαλακό.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, μείωσε την πίεση στο χέρι σου και κράτα μικρή την κίνηση του καρπού.
Προφυλάξεις
Μην τραβάτε δυνατά τα δάχτυλά σας. Χαλαρώστε αν πονάει.
