Seitstütz auf der Hand
Fokus: Rumpf, Seiten, Schultern.
- Lege dich auf die Seite, Hand unter die Schulter.
- Füße übereinander stapeln und Hüften heben.
- Strecke den oberen Arm nach oben und halte.
- Kontrolliert absenken und Seite wechseln.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften in Linie mit dem Körper und drücke fest mit der Handfläche.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lasse das untere Knie am Boden und verzichte auf ein Anheben des Beins.
Vorsichtsmaßnahmen
Halte die Hand unter der Schulter und entlaste das Handgelenk.
