Liegestütz-Halteposition
Fokus: Brust, Trizeps, Rumpf.
- Starte im Handstütz, Hände etwas weiter als schulterbreit.
- Beuge die Ellbogen und senke die Brust Richtung Matte.
- Halte knapp über dem Boden und löse dann kontrolliert auf.
Hilfreicher Hinweis
Halte Oberkörper und Beine in einer Linie; senke die Knie bei Bedarf.
Sanfter machen
Für weniger Intensität setze die Knie auf den Boden und lasse Knie-zu-Ellenbogen-Bewegungen weg.
Vorsichtsmaßnahmen
Lass die Hüfte nicht durchhängen. Senke für eine leichtere Version die Knie.
