Benløft
Fokus: core.
- Lig på ryggen med armene langs siden og benene strakt ud.
- Løft forsigtigt begge ben, mens du holder lænden på måtten.
- Hold, og sænk så kontrolleret.
Nyttigt tip
Løft benene højere, eller bøj knæene lidt mere, hvis ryggen begynder at svaje.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæene, og hold benene tættere på kroppen.
Forholdsregler
Reducer indsatsen, hvis lænden løfter sig fra måtten.
