Výdrž v kliku
Zaměření: hrudník, tricepsy, střed těla.
- Začněte v prkně na dlaních s rukama o něco šíř než ramena.
- Pokrčte lokty a spusťte hrudník směrem k podložce.
- Vydržte nad podlahou, potom se s kontrolou uvolněte.
Užitečný pokyn
Trup a nohy držte v jedné linii; podle potřeby položte kolena dolů.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte kolena na podlahu a vynechte jakýkoli pohyb kolena k lokti.
Upozornění
Nenechte kyčle propadat. Pro snazší variantu spusťte kolena na zem.
