Zaměření: uvolnění, držení těla.
Zaměření: uvolnění, držení těla.
Uvolněte ramena a nechte dech plynout přirozeně.
Pro menší intenzitu se posaďte na pevnou židli s opřenými chodidly a uvolněnými rameny.
Zvolte si pohodlnou polohu. Máte-li zdravotní potíže ovlivňující tuto praxi, vyhledejte odborné vedení.
Zlepšete kulatá ramena, předsunuté držení hlavy a zmírněte dopady zakřivené horní části páteře (tech neck) pomocí protažení, která prodlužují svaly na hrudníku, ramenou a krku.
5:00 · Začátečník
Zlepšete držení těla cílenou sestavou strečinku vsedě. Tyto cviky jsou pečlivě navrženy tak, aby řešily běžné potíže s držením těla a podporovaly větší flexibilitu ramen, zad a krku.
7:00 · Začátečník
Zlepšete držení těla cílenou sestavou strečinku vsedě. Tyto cviky jsou pečlivě navrženy tak, aby řešily běžné potíže s držením těla a podporovaly větší flexibilitu ramen, zad a krku.
12:00 · Středně pokročilý
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
7:00 · Začátečník
