Večerní protažení
Porovnejte dvě večerní lekce podle času, který máte, a podle poloh, které vám vyhovují. Delší sekvence Hluboká relaxace je jiný závazek než Uvolnění před spánkem.
Jak vybrat
Než se usadíte, zkontrolujte pohyby na podlaze. Jde o možnosti pohybu na večer, ne o léčbu problémů se spánkem.
Vyberte sestavu
Uvolnění před spánkem
Dopřejte si zklidňující, delší protažení pečlivě vytvořená pro lepší kvalitu spánku tím, že uvolní svalové napětí a podpoří hlubokou relaxaci těla i mysli.
12:00 · Začátečník
Hluboká relaxace
Navoďte stav hluboké relaxace, zklidněte nervový systém a snižte stres pomocí delších protažení a vědomých dechových cvičení.
21:00 · Středně pokročilý
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Prozkoumat pokyny
Vedené protahování do kapsy.
