抬腿

抬腿

重点: 核心.

1. 仰卧，双臂放体侧，双腿伸直。
2. 缓慢抬起双腿，下背保持贴地。
3. 保持，然后控制下放。

提示

如果背部拱起，可以抬高双腿或微屈膝盖。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，膝盖弯曲，双腿靠近身体。

注意事项

如果下背部离开垫子可以降低动作强度。